No todos los alimentos afectan a nuestros dientes y encías de manera negativa algunos alimentos nos ayudan a mantener una buena salud bucal, contar con una dieta equilibrada y con una correcta higiene bucal nos ayudara a tener unos dientes sanos y resistentes a las caries algunos de los alimentos que te pueden ayudar a tener uno dientes sanos son:
- Frutas y verduras:
Algunas frutas y verduras como las manzanas, las zanahorias y el apio, entre otras te ayudan a tener unos dientes más sanos, ya que estos alimentos te ayudan a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que se quedan atrapados entre los dientes y te ayuda a limpiarlos con la producción de saliva la cual es un gran agente antibacterial.
- Leche y sus derivados:
La leche y sus derivados cuentan con una gran cantidad de calcio el cual ayuda a tus dientes con la reparación del esmalte dental y protegiendo a los dientes del desgaste algunos de los derivados de la leche que ayudan a tus dientes son: El queso, el cual ayuda a reforzar la superficie del diente evitando quebraduras, y el yogur, el cual además de ser una gran fuente de calcio también brinda fosfato el cual te brindara muchos minerales que ayudaran a tus dientes.
- Frutos secos y semillas:
Los frutos secos y semillas son una gran fuente de vitaminas y minerales los cuales ayudan a tus dientes a estar sanos y fuertes contra la placa bacteriana, entre los frutos secos y semillas que pueden ayudar a tus dientes se encuentran; (almendras, avellanas, pistachos, semillas de girasol, sésamo, piñones).
- Alimentos ricos en fibra:
Los alimentos que contiene mayor cantidad de fibra pueden ser un poco más difíciles de masticar, pero al masticarlos una mayor cantidad de veces ayuda a fortalecer los dientes y a producir una mayor cantidad de saliva la cual ayuda a la eliminación de bacterias.
- Agua:
Una persona que sufre deshidratada y tiene la boca seca es más propensa a sufrir enfermedades bucales, tales como caries, enfermedades de las encías o infecciones orales. Se recomienda tomar entre 1.5 y 2 litros de agua al día para mantenernos hidratados y ayudar con la limpieza de nuestros dientes.
- Alimentos sin color:
Los alimentos como el arroz blanco, pescado y carnes de color blanco, al no contar con pigmentación o colorantes no manchan los dientes y ayudan a mantenerlos blancos.
Recuerda que ingerir estos alimentos no sustituye una visita al dentista, por lo cual debes visitarnos con regularidad en Tooth Centro Dental, estamos ubicados en 13 av. 6-20 zona 3 Quetzaltenango, Guatemala Edificio Medico San Lucas 4to. Nivel Clínica No.421, para mayor información y ofertas síguenos en nuestras redes sociales.
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